Гречневая диета для похудения

 На первый взгляд может показаться, что гречка, выступающая в роли основного компонента для гречневой диеты, вряд ли сможет помочь.  На самом же деле, это все так.

Гречневая диета для похудения- эффективна и очень проста в исполнении.

Это ведь ни какие-нибудь фруктовые или раздельные диеты, для которых нужно следить за качеством всех купленных продуктов, это гречневая диета, в роли основного компонента которого выступает обыкновенная гречка.

Сроки соблюдения гречневой диеты составляют, как принято, 1-2 недели.  Гречневая диета особенна тем что гречка содержит такие микроэлементы, как кальций, калий, магний, большое количество рутина. Именно это вещество отвечает за толщину стенок кровеносных сосудов, и во время порезов и царапин останавливает кровотечение.

Еще одним плюсом гречневой диеты является ее доступность. На сегодняшний день практически нет магазинов и супермаркетов, где бы ни продавалась эта крупа. Вот только цена ее в последнее время не очень радует.

Основные правила гречневой диеты для похудения:

• При соблюдении диеты необходимо пить много воды, намного больше, нежели вы обычно употребляете. Известно, что вода выводит много полезных веществ. Однако в гречневой диете немного этих полезных веществ, соответственно организму нечего будет выводить. Значит, это безопасно для организма.
• Во время гречневой  диеты вы должны строго придерживаться меню – только гречка. Гречки можно съесть сколько угодно, поэтому вы не будете голодать.
•  Гречневая диета допускает употребление однопроцентного кефира (до 1 литра в день). Однако кефир может нарушить баланс кислотности желудка у некоторых людей. Так что перед диетой лучше проконсультироваться у своего врача.
• Последний прием пищи – за 4-6 часа до сна. Почему так много времени? Организму нужно время переварить пищу, пока вы бодрствуете. Если это правило никак не совместимо с образом жизни, который вы вели до этого, можно перед сном выпивать стакан кефира. Диетологи утверждают, что это поможет убрать острое чувство голода.
•  Если уж никак не удается выдержать меню, разрешается сделать небольшое послабление. Можно съесть немного несладких фруктов или выпить 1-2 маложирных йогуртов.

Применение гречневой диеты:

Гречневую диету можно повторять не чаще чем 1 раз в месяц.  Диета на гречке тем хороша, что все сброшенные килограммы еще долгое время не вернутся. А ее повторение – еще больше улучшит результат.

Для достижения максимального результата рекомендуется использовать необработанную крупу гречки (цельную, не дробленую). Чтобы гречка не утратила своих полезных свойств, ее еще нужно уметь правильно приготовить.

Чтобы гречка не утратила  полезных микроэлементов, ее нужно залить крутым кипятком и дать настояться в течение 12 часов. Можно залить кефиром, но ни в коем случае нельзя добавлять никаких специй, сахара или соли.

К основным минусам гречневой диеты можно отнести:

• Употребление в пищу 1-2 ингредиентов может привести к большой трате полезных и необходимых организму веществ. Поэтому более 2-х недель не рекомендуется сидеть на диете.
• Если у вас имеются проблемы со здоровьем, неизвестно как диета может сказаться на нем. Особенно опасно, когда у вас проблемы с кислотностью желудка.
• Еще одним минусом гречневой диеты является последний прием пищи за 4-6 часов до сна. Кто привык ложиться спать сытым – это удар ниже пояса.

С помощью гречневой диеты килограммы уходят довольно быстро. После гречневой диеты следует некоторое время ограничивать себя в калориях (около 1500 калорий в день). Чтобы ваш организм мог оправиться от такой экзекуции, не нужно нагружать его, питайтесь легкой пищей.

А как вы думаете? Эффективна ли гречневая диета для похудения?