Овощная диета для похудения

Овощная диета для похудения является одной из более вкусных, приятных и очень полезных.

Самый удачный период для овощной диеты, это лето и ранняя осень, когда идет сезон овощей и выбор свежих продуктов не составит труда, а также, что немаловажно, цены приемлемые.

Продолжительность диеты от трех дней до месяца, но не чаще одного-двух раз в году. Вес снижается до семи килограмм.

Рекомендации к диете

• Каждый день, не зависимо от того, на диете вы или нет, врачи советуют включать в рацион пять овощей или фруктов. Это отличная профилактика против заболеваний.
• При овощной диете в день нужно кушать 1.5 кг овощей, фрукты, также немного кукурузных или овсяных хлопьев.
• Для разнообразия два раза в неделю можно употреблять молоко обезжиренное, творог, кефир нежирный, хлеб ржаной.
• Очень хорошо если будет разнообразие овощей. Постарайтесь попробовать все доступные для вас овощи.

Для справки:

Наиболее полезными считаются, конечно, сырые овощи. Хотя их можно и приготовить по-разному, но ни в коем случае не жарить. Свежие овощи можно потушить, замариновать, сварить, запечь в фольге или приготовить на пару. Методы готовки лучше чередовать. Самыми распространенными и наиболее разнообразными являются салаты. Для заправки можно использовать растительное масло, оливковое, уксус или лимонный сок, но только не майонез.

Также в овощную диету можно добавить овощные соки, что полезно как для фигуры, так и для вашего здоровья. Рекомендуется сок выпивать в 5 приемов, небольшими глотками.

Перед тем, как начать диету рекомендуется проконсультироваться у врача диетолога.

эффективные диеты для быстрого похудения бесплатный сайт и диеты.