Рисовая диета для похудения
Рисовая диета была разработана немецким врачом Вальтером Кемпнером в 1934 г. Кемпнер изучал влияние питания на людей с такими заболеваниями, как гипертензия и диабет.
Заметив, что те, кто каждый день ест белый рис, меньше страдают от данных заболеваний, он придумал диету, состоящую из риса, фруктов, соков, сахара и витаминно-минеральных пищевых добавок.
В 1939 г. эта диета была включена в программу лечения ожирения, болезней сердца и почек, гипертензии и диабета. Лечение давало хороший результат.
В 2005 г. диетолог Кити Росати вместе со своим мужем кардиологом Робертом Росати разработала на основе программы Кемпнера рисовую диету для похудения.
Супруги Росати обещают быстрое снижение веса – не менее чем на 8-12 кг в первый же месяц. Но как и любые быстрые диеты, рисовая диета очень жесткая и включает в себя ограниченный выбор продуктов с низким содержанием натрия и жиров.
Поддиеты.
В течение первых трёх фаз (недель) рисовая диета делится на поддиеты:
risovayadietadlyapohudeniya.jpg">
— Базовая рисовая диета (800 калорий в день) состоит из 2 источников крахмала (в первую очередь, риса) и 2 фруктов все 3 приёма пищи в день.
— Молочно-вегетарианская диета(1000 калорий в день) включает в себя: 1 крахмальный продукт, 1 фрукт и 1 порцию нежирного молочного продукта на завтрак; и 3 крахмальных продукта, 3 овоща и 1 фрукт на обед и ужин.
— Рисово-вегетарианская диета(1200 калорий в день) состоит из 2 крахмальных продуктов и 1 фрукта на завтрак; 3 крахмальных продуктов, 3 овощей и 1 фрукта на обед; и 3 крахмальных источников, 3 порций белка (или молочных продуктов), 3 овощей и 1 фрукта на ужин.
Люди, желающие оставаться на рисовой диете длительное время, должны ограничиваться 30 продуктами.
Фазы рисовой диеты.
1 неделя.
В течение первой недели в первый день вы питаетесь по базовой рисовой диете. Следующие 6 дней у вас молочно-вегетарианская диета.
2 неделя.
В первый день вы опять сидите на базовой диете. Последующие 5 дней ваше effektivnayarisovayadieta.jpg">
В краткосрочной перспективе такие диеты действительно, эффективны, но они не помогут вам сохранить результат долгое время. Такое питание лишено разнообразия, и человеку вскоре надоедает однообразная и невкусная пища.