Яблочная диета

Одной из эффективных и более безопасных диет является яблочная диета. Она довольно мягкая и перенести ее сможет каждый.  Кроме того, такая диета отлично подойдет тем,  кому другие диеты (например китайская диета или виноградная диета ) не подходят.

Популярность диета на яблоках  завоевала благодаря тому, что в этих фруктах содержатся разные группы витаминов и много йода (в семенах яблок), а также глюкоза и фруктоза, которые сохраняют уровень сахара в крови. Поэтому, съев яблочко, на калорийное сладенькое вас не потянет.

Яблоки  берите среднего размера (около 150 г),  в нем содержится где-то 90 ккал. В кожуре яблок находится большое количество питательных веществ, поэтому при употреблении чистить их не надо.

Особенности яблочной диеты!

Кушать яблоки можно разных сортов, здесь ограничений нет. Но если же имеются заболевания, например язва желудка, то нужно есть только сладкие сорта, а вот при гастрите — кислые яблоки. В любом случае, перед использованием яблочной диеты, лучше проконсультироваться у врача.

Возможно, кому-то тяжело «сидеть» на одних яблоках несколько дней подряд, тогда рекомендуется устраивать регулярные (1-2 раза в неделю) разгрузочные яблочные дни. Организм будет очищаться от шлаков и сжигать лишний жир.

Употреблять яблоки можно как целые, так и в тертом виде, можно запекать в духовке.

Яблочная диета имеет несколько вариантов:

1. Первый вариант яблочной диеты  —  яблоки кушать в неограниченном количестве и больше употреблять воды или зеленого чая.

2. Яблочная диета  на сладких яблоках способствует не только быстрому похудению, но и нормализации работы кишечника. Советуют такую диету при хронических колитах и энтероколитах. Диета продолжается два дня, а большие сладкие яблоки употребляются за 5-6 приемов. Яблоки нужно очистить от кожуры и сердцевины и натереть на терке. Жидкость запрещается полностью.

3. Яблочная диета на 7 дней. 

1 день — 1кг яблок

2 день — 1.5кг яблок

3 день — 2кг яблок

4 день — 2кг яблок

5 день — 1.5кг яблок

6 день — 1.5кг яблок

7 день — 1кг яблок . Можно пить зеленый чай и ржаные сухарики.

4. Кефирно-яблочная диета. Диета однодневная (разгрузочный день), за 5 или 6 приемов в день необходимо съесть 1.5 кг яблок и выпить 1 литр нежирного кефира. Этот вариант яблочной диеты также очень помогает избавиться от токсикоза при беременности.

Диеты для похудения как похудеть на 10 кг.